Gaudint d'una bonica travessa!

Fantàstic cap de setmana de marxa nòrdica i muntanya per l’Alta Garrotxa! Un cap de setmana de natura, muntanya, aire lliure, gastronomia, territori i molt bona companyia per una de les zones més emblemàtiques de casa nostra.

Des de Oix vam iniciar la nostra aventura caminant fins a Beget, conquistant el Puig de les Bruixes i el Comanegra, per l’endemà, tornar a Oix pujant al Bestrecà. 

Han estat dos dies de molta marxa, on a més de caminar entre boscos de roures, faig, alzines, castanyers i pins, ens hem remullat a la riera de Beget i hem gaudit de grans panoràmiques a vista d’ocell del ric patrimoni paisatgístic de casa nostra.

Moltes gràcies a tots/es els que ens heu acompanyat en aquesta travessa!!!

Celebrant el 9 de maig

Avui hem celebrat un altre 9 de maig, dia d’Europa, caminant fins la Llinda d’Eupora, una escultura de Bonaventura Ansón i apadrinada per Nordic Walking Girona des del 2017 en el marc del projecte educatiu i ciutadà “Apadrinem escultures” dels Amics de la UNESCO de Girona. Moltes gràcies a tots/es els que ens heu acompanyat!

Seguim sumant adeptes i km!

Fantàstic matí de marxa nòrdica per la vall de Sant Daniel amb doble activitat!!! Per un costat, i com cada primer diumenge de mes, hem seguit descobrint els encants de la Vall, els seus camins, masos i puigs!

Avui hem fet una bonica caminada que ens ha portat fins al Puig Miralles, des d’on hem assaborit unes magnífiques vistes d’ocell!

I per altra banda, mentre uns descobrien les Gavarres, un segon grup s’iniciava a la marxa nòrdica i descobria tots els ets i uts d’aquesta activitat física tan saludable que a més de millorar la nostra condició física, ens permet esbargir-nos i gaudir de l’aire lliure i de la natura! 

Moltes gràcies a tots/es els que ens heu acompanyat!!!

La millor manera de començar el cap de setmana!

Bonic matí de marxa nòrdica per la Vall de Sant Daniel, assaborint els colors i les olors de la natura primaveral després d’uns dies de pluja molt necessària!!! Avui hem pujant fins al Puig Miralles, des d’on hem pogut gaudir d’unes fantàstiques vistes d’ocell. Moltes gràcies a tots/es els que ens heu acompanyat!!!

Avui hem gaudit de l’última sessió de marxa nòrdica d’aquesta temporada amb el grup de Parkinson. I acabem el curs dient GRÀCIES!!!! 

💜Gràcies pel vostre entusiasme, per les vostres ganes d’aprendre, de fer, de tenacitat i constància!!!

💜Gràcies per la vostra bondat, alegria i excel.lent companyonia!!! 

💜Gràcies per ser com sou!!! Al setembre, ens retrobarem!!!

Nutrients i marxa nòrdica

Des del Centre de Teràpies Naturals Àmbar ens parlen aquest mes sobre els nutrients essencials per potenciar la teva marxa nòrdica!

En la pràctica de la marxa nòrdica, una alimentació equilibrada i la suplementació adequada són essencials per mantenir un rendiment òptim i promoure la recuperació. 

La suplementació ajuda a optimitzar el rendiment, prevenir lesions i prolongar la pràctica esportiva, oferint una alternativa natural al "doping". Descobreix els més importants!

• Magnesi: Important per a la funció muscular, la síntesi de proteïnes i la producció d'energia. La deficiència de magnesi pot provocar rampes musculars i afectar el rendiment.
• L-Carnitina: Ajuda en el transport d'àcids grassos a les mitocòndries per a la producció d'energia, millorant la resistència i la cremada de greixos durant l'exercici.
• Creatina: Augmenta la disponibilitat d'ATP, la principal font d'energia cel·lular, millorant la força i la potència muscular durant activitats d'alta intensitat.
• Aminoàcids Ramificats (BCAAs): Compostos per leucina, isoleucina i valina, són fonamentals per a la síntesi de proteïnes musculars i la recuperació després de l'exercici.
• Glucosamina i Condroitina: Contribueixen a la salut de les articulacions en promoure la regeneració del cartílag i reduir la inflamació.
• Àcids Grassos Essencials (Omega-3): Redueixen la inflamació i milloren la salut cardiovascular. 
• Vitamines del Complex B (especialment B9, B12): Essencials per al metabolisme energètic i la funció nerviosa, a més de contribuir a la síntesi de glòbuls vermells.
• Antioxidants (Vitamina E, Bioflavonoides): Protegeixen contra el dany oxidatiu generat durant l'exercici intens, reduint el risc de lesions i millorant la recuperació.

Recorda: per ser membre de Nordic Walking Girona, recorda que tens un 10% de descompte en les teràpies d'Àmbar Centre de Teràpies Naturals!

MN amb la Fundació La Tutela de Girona

La pràctica regular d’activitat física té múltiples beneficis físics, socials, emocionals i psicològics per a totes les persones, independentment de les seves capacitats. No obstant això, per a les persones amb discapacitat intel·lectual, aquests beneficis poden ser encara més significatius.

💚Beneficis físics:

• Millora de la capacitat cardiorrespiratòria i del sistema circulatori • Augment de la resistència física • Enfortiment muscular • Millora de la coordinació i l’equilibri • Reducció del risc d’obesitat i malalties associades.

💚 Beneficis socials:

• Desenvolupament d’habilitats socials i de comunicació • Foment de la inclusió social • Aprenentatge de valors com la cooperació, el treball en equip i el respecte als altres • Creació de llaços d’amistat i relacions saludables • Participació activa en la societat.

💚 Beneficis emocionals i psicològics:

• Reducció de l’estrès i l’ansietat • Augment de l’autoestima i la confiança en un mateix • Millora de l’estat d’ànim i la sensació de benestar • Desenvolupament de la capacitat de superar obstacles i reptes • Millora de la concentració i l’atenció.

Des de NWG estem molt agraïts de poder col.laborar amb la Fundació La Tutela de Girona i generar salut i benestar a través de la marxa nòrdica, perquè ells també són capaços!!!