Des del Centre de Teràpies Naturals Àmbar ens parlen aquest mes sobre els nutrients essencials per potenciar la teva marxa nòrdica!
En la pràctica de la marxa nòrdica, una alimentació equilibrada i la suplementació adequada són essencials per mantenir un rendiment òptim i promoure la recuperació.
La suplementació ajuda a optimitzar el rendiment, prevenir lesions i prolongar la pràctica esportiva, oferint una alternativa natural al "doping". Descobreix els més importants!
- Magnesi: Important per a la funció muscular, la síntesi de proteïnes i la producció d'energia. La deficiència de magnesi pot provocar rampes musculars i afectar el rendiment.
- L-Carnitina: Ajuda en el transport d'àcids grassos a les mitocòndries per a la producció d'energia, millorant la resistència i la cremada de greixos durant l'exercici.
- Creatina: Augmenta la disponibilitat d'ATP, la principal font d'energia cel·lular, millorant la força i la potència muscular durant activitats d'alta intensitat.
- Aminoàcids Ramificats (BCAAs): Compostos per leucina, isoleucina i valina, són fonamentals per a la síntesi de proteïnes musculars i la recuperació després de l'exercici.
- Glucosamina i Condroitina: Contribueixen a la salut de les articulacions en promoure la regeneració del cartílag i reduir la inflamació.
- Àcids Grassos Essencials (Omega-3): Redueixen la inflamació i milloren la salut cardiovascular.
- Vitamines del Complex B (especialment B9, B12): Essencials per al metabolisme energètic i la funció nerviosa, a més de contribuir a la síntesi de glòbuls vermells.
- Antioxidants (Vitamina E, Bioflavonoides): Protegeixen contra el dany oxidatiu generat durant l'exercici intens, reduint el risc de lesions i millorant la recuperació.
