AGENDA MARÇ

▶️ Ds 2 i Dg 3: sisena sortida de MN de descoberta de la Vall de St Daniel
Pel curs 2023-2024, hem organitzat, un any més, un programa mensual de 9 sortides de marxa nòrdica que ens permetran conèixer i gaudir dels encants de la Vall. En cada sortida us mostrarem diferents indrets, paratges i camins de la Vall amb la finalitat que pugueu descobrir tota la seva essència.
  • Grup dissabte: 7 d'octubre, 4 de novembre, 2 de desembre, 13 de gener, 3 de febrer, 2 de març, 6 d'abril, 
  • Grup diumenge: 8 d'octubre, 5 de novembre, 3 de desembre, 14 de gener, 4 de febrer, 3 de març, 7 d'abril, 8 de maig i 2 de juny.
Horari: de 9h a 12h
Distància: entre 8 i 12 km segons sortida
Desnivell: entre 200 i 400m de desnivell positiu segons sortida
Dificultat: mitjana
Preu pack 9 sortides: 80€. Soci NWG: 60€. Préstec de bastons gratuït.
Preu sortida puntual: 10€ / soci NWG: 8€. Préstec de bastons gratuït.
Informació i inscripcions: info@nordicwalking-girona.com
Observacions: en la inscripció, tenen preferència les persones que han abonat el pack anual.
Punt de trobada: 9h zona d'aparcament habilitada de NWG al costat del Rest. El Cul del Món.
Com arribarenllaç google maps

▶️ Ds 2: curs d'iniciació a la marxa nòrdica, Vall de Sant Daniel
Horari: de 9:30h a 12:30h
Places: places esgotades
Punt de trobada: zona d'aparcament al costat del Restaurant El Cul del Món 
Com arribarenllaç google maps
Preu: 30€ (aquest preu inclou assegurança i préstec de bastons). 
Promoció: curs d'iniciació + llibre "Marxa nòrdica, manual pràctic" de la Cristina Borràs: 40€
Inscripcionsinfo@nordicwalking-girona.com


▶️ Dg 3: curs d'iniciació a la marxa nòrdica, Vall de Sant Daniel
Horari: de 9:30h a 12:30h 
Places: places limitades i per ordre d'inscripció
Punt de trobada: zona d'aparcament al costat del Restaurant El Cul del Món 
Com arribarenllaç google maps
Preu: 30€ (aquest preu inclou assegurança i préstec de bastons). 
Promoció: curs d'iniciació + llibre "Marxa nòrdica, manual pràctic" de la Cristina Borràs: 40€
Inscripcionsinfo@nordicwalking-girona.com


▶️ Ds 9: marxa nòrdica per Aiguaviva
Des de NWG i amb la col.laboració i el suport de l'Ajuntament d'Aiguaviva, hem organitzat per tercer any consecutiu un conjunt de 9 sortides de marxa nòrdica pel terme municipal d'Aiguaviva, amb la finalitat de donar a còneixer el territori i promoure la salut i el benestar a través de la marxa nòrdica. Aquesta activitat es durà a terme un dissabte al mes, d'octubre a juny.
Dates: 4 d'octubre, 11 de novembre, 9 de desembre, 27 de gener, 10 de febrer, 9 de març, 13 d'abril, 11 de maig i 8 de juny.
Horari: de 9h a 12h
Distància: entre 8 i 12 km segons sortida
Desnivell: entre 0 i 200 m de desnivell positiu segons sortida
Dificultat: fàcil
Preu: 10€ / sortida. Socis NWG: 8€. Préstec de bastons gratuït.
Punt de trobada: zona d'aparcament davant la piscina municipal
Com arribarenllaç google maps



▶️ Dg 10: Jornada Dona i Esport
Un any més, des de NWG col·laborem amb la Jornada Dona un pas per l'Esport Femení, organitzant dos tallers de marxa nòrdica combinats amb estiraments i hipopressius. A més de les nostres activitats, aquell dia, la plaça del Mercat del Lleó de Girona es convertirà en un espai on tothom que ho vulgui podrà provar diferents disciplines esportives.
Horari de la jornada: de 9h a 13h
Horari circuits de marxa nòrdica (cal inscripció previa):
🤸‍♂️ Circuit 1: 9:30h marxa nòrdica + estiraments Formulari d'inscripció circuït 1
🤸‍♂️ Circuit 2: 10:45h marxa nòrdica + hipopressius Formulari inscripció circuït 2


▶️ Dg 10: MN i Muntanya: Puig de La Calma a La Garrotxa
Ruta: Circular des del Pont del LLierca per pujar a La Calma de 1.053 m, mirador privilegiat sobre l'Alta Garrotxa per la perspectiva sobre les valls del contorn i amb el Pirineu al fons. A la tornada passarem per l'església romànica de Sant Grau d'Entreperes. Trobarem boscos d'alzina i pineda, amb corriol típic de La Garrotxa, pedregós i amb desnivell, combinat amb trams de pista i de corriol de més bon fer. 
Distància: 16 km aprox.
Desnivell acumulat: 850 m de desnivell positiu
Dificultat: alta
Durada: 7 hores de ruta comptant parades
Punt de trobada: 7:30h Fontajau
Com arribarenllaç google maps
Preu: 15€ / socis NWG: 10€
Préstec de bastons: 2€ / soci: gratuït
Què cal portar: vestir roba i calçat adequats per fer muntanya (bambes de muntanya), motxilla i menjar per dues parades. Més informació a la fitxa que us farem arribar una vegada preinscrits.
Places: places limitades i per ordre d'inscripció.



▶️ Ds 16: descoberta de territori: Montigalà i Balcó de les Bruixes
Ruta: avui farem ruta fins a un dels miradors més bonics de les Gavarres, el Balcó de les Bruixes, a més de passar pel molí de Can Llac, Montigalà, l'Ermita de Santa Maria de Montnegre, Can Pujades i la Font Picant de Madremanya. Una ruta 100% Gavarres, on caminaren entre boscos d'alzines i roures i podrem gaudir de boniques panoràmiques de la nostra terra.
Hora de sortida: 8:15h pavelló de Fontajau o 9h pàrquing Font Picant de Madremanya.
Com arribarenllaç google maps
Distància: 11 km
Desnivell: 473 m de desnivell positiu.
Dificultat: mitja
Durada: 4,5h comptant parades.
Què cal portar: cal venir amb roba esportiva, bambes de muntanya, bastons de MN, aigua i esmorzar.
Preu: 5€ soci / 8€ no soci
Préstec de bastons: soci gratuït / no soci: 2€
Places: places esgotades



▶️ Dg 17: marxa nòrdica solidària en benefici a la Fundació Oncolliga de Girona
Un any més, NWG organitza conjuntament amb la Fundació Oncolliga de Girona, una nova marxa nòrdica solidària! Aquest any amb dues novetats!!!
Canvi d'ubicació: el punt de trobada i d'inici de la marxa serà la zona del Camp de Mart de la Devesa de Girona. I una convidada estrella: l'Eva Espuelas, fundadora i directora de Pilatwalk, un maridatge de marxa nòrdica, pilates i música! Amb l'Eva, farem una sessió de Pilatwalk que ens servirà per escalfar motors per la posterior marxa!!!

Programa
  • Punt de trobada: camp de Mart de la Devesa.
  • De 8h a 8:50h inscripcions i recollida d'obsequis
  • 9h sessió de Pilatwalk amb l'Eva Espuelas
  • 10h inici de la marxa nòrdica amb dos recorreguts: 6,5 i 8 km per les ribes del Ter i deveses d'en Bru.
  • En acabar, esmorzar popular per a tothom
  • Inscripcions: clica en aquest enllaç
  • Donatiu: 15€


▶️ 15-16-17 Formació en PILATWAK
El Pilatwalk és una modalitat esportiva que combina la marxa nòrdica amb exercicis de tonificació, consciència corporal i respiració del pilates, a més de música en algunes parts de l'activitat. Una fusió entre dues disciplines que enriqueixen la nostra activitat principal, la marxa nòrdica.
Si tens ganes de conèixer el pilatwalk o formar-te com a instructor/a, pren nota:
👉Dates: 15, 16 i 17 de març del 2024
👉Informació: tots els detalls en l'apartat "formacions" d'aquest web.
👉Inscripcions: a info@nordicwalking-girona.com.


MÉS FORMACIONS

▶️ LIDERATGE CONSCIENT a través de la marxa nòrdica
Des de la pràctica de la marxa nòrdica i el contacte amb la natura et proposem aquesta formació totalment pràctica i vivencial per aprendre a liderar el teu benestar físic, emocional i relacional. Pendràs consciència de com és la teva postura, la teva respiració, les teves emocions i la teva manera de relacionar-te amb els altres per a ser el teu vertader timó.
Compartirem caminades, dinàmiques, meditacions, visualitzacions, exercicis de feldenkrais i de clown que ens faran pendre consciència del nostre poder d'autolideratge.
Posarem més amor, humor i alegria a la teva vida per a convertir-les en les teves aliades per a disoldre la ràbia, la tristesa i la por. 
👉Dates: 20 i 21 d'abril del 2024
👉Informació: tots els detalls en l'apartat "formacions" d'aquest web.
👉Inscripcions: a info@nordicwalking-girona.com.


▶️ INSTRUCTOR/A DE MARXA NÒRDICA Nivell 1 de la FENWA
👉Dates: 17 i 18 de maig del 2024
👉Informació: tots els detalls en l'apartat "formacions" d'aquest web.
👉Inscripcions: a info@nordicwalking-girona.com.



OBERTES LES INSCRIPCIOS PELS VIATGES D'ESTIU
- tots els detalls en l'apartat "viatges d'estiu" d'aquest web -


▶️ SAO MIGUEL, ILLES AÇORES (Portugal)
  • 1r torn: del 27 de juny al 4 de juliol
  • 2n torn: del 4 a l'11 de juliol
  • 3r torn: del 29 d'agost al 5 de setembre

▶️ LA VALL D'ÀNEU, el tresor del Pallars Sobirà
  • Del 14 al 19 de juliol

▶️ DOLOMITES, Itàlia
  • 1r torn: del 23 al 30 de juliol
  • 2n torn: del 30 de juliol al 6 d'agost