Catalunya en forma

Al primer capítol de Catalunya en forma, la Doctora Mariona Violàn ens parla de la marxa nòrdica i de què cal fer per tenir una salut de ferro! Per veure el vídeo clica Aquí

Sortides amb lluna

Per aquest estiu, aprofitant les nits de lluna plena, hem programat dues sortides noctures. La primera ens aproparà al Volcà de la Crossa, d'Aiguaviva, i la segona, als estanys de Sils.
Mira el nostre calendari d'activitats i per a qualsevol dubte, informació o inscripció envia'ns un correu a: nordicwalking.girona@gmail.com

Esquivant la tormenta!

Tot i la incertesa del temps, finalment vam poder fer el bateig... això sí, amb els núvols movent-se darrera nostre...  fent-nos dubtar de si finalment podríem aprendre o no la tècnica ALFA de la marxa nòrdica! Si ja ho diem ja, que a Nòrdic Walking Girona, sempre ens acompanya el sol!!! :D

Matinal de NW per la platja del Grau, Pals.

La Platja de Pals és una de les més llargues de la Costa Brava i abarca des de la platja del Racó i la punta Espinuda de Begur fins la platja de la Fonollera. Antigament, un dels trams corria paral.lel a les instal.lacions de l'emisora Ràdio Liberty, amb les seves antenes tan característiques.

Entre les ja desaparegudes antenes de Ràdio Liberty i el riu Daró, trobem el tram conegut com la Platja del Grau, la qual compta amb unes dunes amb vegetació autòctona.

Aquest entorn tan privilegiat, a ulls de les Illes Medes, fou l'escenari de la Tècnica ALFA durant el matí del diumenge 19 de maig!

Fotos Nordic Walking Platja de Pals

Cap de setmana de formació

Per uns va ser el seu primer contacte amb el Nordic Walking, per altres, un cap de setmana de perfeccionament i millora de la Tècnica ALFA, a més de conèixer algunes de les seves variants.

El primer grup, el del dissabte, va aprofitar una antiga zona de trial de Riudellots de la Selva per practicar la marxa nòrdica, pujant i baixant pendents de diferents dificultats, a més de saltar, córrer i com no, riure i gaudir de l'entorn amb molt bona companyonia!

El segon grup, el del diumenge, va iniciar-se a aquesta modalitat esportiva pels voltants de Quart, un municipi també amb molt d'encant. 3 hores de combinació de teoria, pràctica i un bon somriure :D

Fotos cap de setmana 11 i 12 de maig

 

Aprenent la Tècnica ALFA

Des de Nordic Walking Girona, cada mes et pots iniciar a la marxa nòrdica amb els nostres batejos! Avui, hem gaudit d'un matí esplèndid mentre descobríem la Tècnica Alfa pels voltants de Quart! 

FELICITATS als nous batejats!!!

Som el que mengem!

Som el que mengem! per aquest motiu volem compartir amb vosaltres aquest article del bloc menja sa, on ens ofereixen aquest decàleg d'alimentació saludable:

• Una bona salut nutricional és la clau per sentir-se bé, no només físicament, sinó també mentalment

• No existeix cap aliment que aporti tots els nutrients necessaris, per tant la varietat d’aliments és imprescindible per cobrir totes les teves necessitats

• Existeixen 6 grups d’aliments – Farinacis i Fècules, Lactis, Fruita, Verdures i Hortalisses, Proteics i Greixos -, i tots 6 han de ser presents en la teva alimentació diària

• Fer 5 àpats al dia i no saltar-se cap àpat és bàsic per controlar la gana, evitar l’ansietat pel dolç i no sentir-te cansat/da.

• Sobre les quantitats, és molt important que mengis una mica de tot i gens de molt.

• Beure de 6 a 8 gots d’aigua al dia, com a tal, o en forma d’infusions, sucs naturals i brous t’ajudaran a mantenir-te correctament hidratat/da

• Tant per cuinar com per amanir el millor greix és l’oli d’oliva. Utilitza’n entre 3 i 5 cullerades soperes al dia

• La varietat de la teva alimentació és la clau contra l’avorriment: varia els teus menjars i les coccions – vapor, forn, planxa, bullit, microones, etc. tot limitant els fregits i arrebossats a 1-2 cops a la setmana màxim -

• Si planifiques els teus àpats et serà molt més fàcil i còmode arribar als objectius

• I no oblidis que una alimentació saludable sempre ha d’anar acompanyada d’activitat física.

Sortida amb molt d'encant!

Vam anar a dormir amb por... amb por de llevar-nos amb pluja i que el temps no fos gaire favorable... però no fou així! El dia fou esplèndit, amb un cel cerè i forces estones de sol que ens acompanyaren a través dels 10 quilòmetres de marxa nòrdica que vàrem fer pels voltants d'Aiguaviva, un poble on com diu el seu nom, l'aigua hi és viva!

Fotos Marxa Nòrdica Aiguaviva

Propera sortida: Aiguaviva

Després d'uns dies de festa, cal seguir cuindant-nos!!! Esport, Naura i Salut aquest dissabte a Aiguaviva!!! 

Punt de trobada: 9h a la plaça de l'Església, per refrescar durant mitja horeta la tècnica ALFA de la marxa nòrdica, per després fer ruta pels voltants d'Aiguaviva, un poble amb molt d'encant! 

Preu: 4€ / persona - Socis CESJR, GERdS i AEQ: 3€ / persona

Lloguer de bastons: 5€

Informació i inscripcions a: nordicwalking.girona@gmail.com

Done'm la benvinguda a la primavera

Aquesta primavera no et quedis a casa! La marxa nòrdica és sinòmin d'esport, natura i salut! Treu-te la mandra de sobre, posa't roba còmoda, un calçat adequat per caminar, agafa els bastons de nordic walking i surt de casa... gaudeix de l'entorn, desconecta del teu dia a dia, mobilitza el teu cos, allibera la teva ment, llença la vista i mira més enllà d'una pantalla d'ordinador o d'un telèfon mòbil... què esperes per sentir-te viu?