Més de 50
estudis desenvolupats per investigadors científics, a nivell internacional,
demostren els múltiples efectes beneficiosos de la Marxa Nòrdica per a la
salut, sent una activitat apta per a qualsevol persona, independentment de l’edat
i la condició física.
L’ús
correcte dels bastons li dóna un gran impuls al moviment i la velocitat de la
marxa augmenta fàcilment, sent una activitat física de gran eficàcia i
molt complerta, en la qual aplicant la tècnica correcta treballem el 90% de
la musculatura del nostre cos, és a dir, més de 600 músculs de forma
simultània.
Beneficis per la nostra
salut
1. El consum
d'energia augmenta fins a un 45% més, comparat amb la caminada tradicional.
2. El
consum de calories incrementa substancialment amb una mitjana del 20% podent
arribar al 40% en relació a la marxa normal, situant-se per sobre de les 410
calories/hora.
4.
Tonifica i enforteix els músculs de quasi tot el cos. A diferència de la
marxa convencional o el "running", hi ha un treball més actiu
d'abdominals, braços, esquena, pectoral i coll, incidint en el 90% de la
musculatura del nostre cos.
5.
Augmenta la freqüència cardíaca de 10-15 batecs per minut, respecte a la
caminada tradicional, a la mateixa velocitat.
6. És un
bon exercici cardiovascular, incrementant el consum d'oxígen fins a un 60% amb
un increment mínim del 20%, millorant la resistència aeròbica.
7.
Redueix les tensions musculars i el dolor en la zona cervical.
8.
Millora el metabolisme dels discos intervertebrals de la columna.
9.
Millora la flexibilitat i la mobilitat de les articulacions.
10.
Millora la coordinació.
11.
Millora la postura.
12.
Genera un sensació de benestar.
13.
Practicada en grup, ajuda a trencar l’aïllament de les persones.
14.
Enforteix el sistema immunitari, ajudant en la prevenció de malalties.
15. Ajuda
en la prevenció de malalties del cor.
16. Ajuda
a controlar la pressió arterial, el colesterol i els triglicèrids
17.
Disminueix la pressió sobre les articulacios, reduïnt substancialment la
pressió sobre els turmells, genolls i cadera.
18.
Contribueix a la prevenció de l'osteoporosis.
19. En
persones afectades de càncer de mama, millora el drenatge limfàtic.
Quan?
Des de Nordic Walking Girona, cada mes oferim cursos d'iniciació, perquè puguis aprendre la tècnica de la marxa nòrdica, a més de conèixer la seva història i gaudir dels seus beneficis.
Per aquest mes de setembre et fem dues propostes:
Dissabte 20 o diumenge 28, de 9h a 12h.
Punt de trobada: CREC, C/ de les Monges, 7. Girona.
Preu: 15€ persona (material inclòs).
Places limitades i per ordre d'inscripció.
Informació i inscripcions: nordicwalking.girona@gmail.com
