La Marxa Nòrdica també a la Universitat de Girona

Si ets estudiant de la Universitat de Girona, estigues atent... el dia 10 de setembre s'obre el període d'inscripció i matriculació de les assignatures esportives pel curs 2014-15.

La marxa nòrdica també hi serà present, des de la seva vessant esportiva, de salut i de descoberta del territori. Pots informar-te de totes les assignatures clicant AQUÍ.

En cas de ser treballador o professor, també podràs gaudir d'aquesta activitat física, podent participar en les sortides setmanals que realitzarem des del campus universitari de Montilivi. Si vols veure tota la programació, horaris i continguts, només cal que cliquis AQUÍ. Per més informació o inscripcions, dirigiu-vos al Servei d'Esports de la UdG. Zona Esportiva del Campus de Montilivi S/N, 17071 Girona. 972 41 80 60.

Curs d'Instructor Bàsic de Nordic Walking

Si tens ganes de formar-te, ampliar els teus coneixements sobre la marxa nòrdica i a més a més ser instructor... el proper 27 i 28 de setembre, la Delegació Catalana de Marxa Nòrdica organitza a Lloret de Mar, Girona, un curs d'Instructor Bàsic de Nordic Walking. Anima't i amplia coneixements!

Fita assolida!!!

10 dies... 270km... 2.236m de desnivell... 6 comarques... 40 municipis... i el més important: descoberta del territori, història, varietat de paisatges, hospitalitat, moments, persones, rialles, complicitats... i molta marxa seguint la Ruta del Ter, des del seu naixement a Ulldeter, fins a la seva desembocadura, la Gola del Ter (L'Estartit). Moltes gràcies a tots els que heu format part d'aquest aventura (Mireia Areny, Sílvia Querol, Núria Critg, Lupe Andreu, Marta Cullell, Carme Sagrera i Carmina Ribas)!!!

I a vosaltres, nordic walker's, si teniu ganes de viure la ruta del Ter a través dels nostres ulls, aquí us deixem un vídeo del nostre camí!

400 friends on Facebook

Iniciem l'agost amb 400 amics al facebook de Nordic Walking Girona! Moltes gràcies a tots per la confiança i per formar part de la nostra petita gran família :D

Fent motxilla...

Fent motxilla... dijous iniciem nova aventura amb molta marxa! 220km de marxa nòrdica seguint el curs del riu Ter, des del seu naixement al municipi de Setcases, fins a la seva desembocadura al municipi de Torroella de Montgrí-L'Estartit. Al llarg de tot aquest recorregut, podrem observar una diversitat de paisatges, elements culturals, la història i les tradicions de cada municipi per on passa la ruta. Travessarem cinc comarques de Catalunya - Ripollès, Osona, La Selva, Gironès i Baix Empordà- i viurem el riu amb els cinc sentits, tot descobrint un territori ric en patrimoni històric i cultural, fauna, flora i paisatge. Per visualitzar el vídeo clica AQUÍ.

Finlàndia, un viatge per recordar

Després d'uns dies molt entrenyables per Finlàndia, ha arribat el moment de compartir amb tots vosaltres els nostres petits grans moments. Diuen que una imatge val més que mil paraules, així que aquí us deixem un recull del que ha estat el nostre pas per aquesta terra escandinava! Esperem que pogueu gaudir a través dels nostres ulls del país dels llacs i bressol de la marxa nòrdica! 

Des de Nordic Walking Girona volem donar les gràcies a la família Kantaneva (Marko, Elena i Varvara) per la seva acollida, i també a les walker's que van formar part d'aquesta aventura (Montse Cirera, Montse Almirall, Carmina Ribas, Angeles Rodríguez, Maria Rodriguez, Teresa Llorca i Margarida Castilla), sense elles això no hauria estat possible! Moltes gràcies a tots i a totes i fins la propera!

Som notícia a Finlàndia

El diari Finlandès ITÄ-SAVO, ens entrevista i fa notícia al seu diari del nostre pas per terres escandinaves!

Finlandia, Let's GO!

Tic-tac, tic-tac... això ja és un compte enrera i ben aviat un somni fet realitat! Demà volarem cap a Finlàndia, al bressol del Nordic Walking... Per què? per anar de marxa de la mà d'en Marko Kantaneva, l'inventor :)

Recordeu, del 13 al 23 de juliol, el telèfon mòbil de Nordic Walking Girona no estarà operatiu. Per qualsevol coseta, ens podeu enviar un correu a: 
nordicwalking.girona@gmail.com

Beneficis de la marxa nòrdica

La marxa nòrdica és molt més que caminar amb dos bastons! Amb una bona tècnica aconseguim:

1. Incrementar el consum d'energia fins a un 45% comparat amb el caminar tradicional.

2. Incrementar la freqüència cardíaca uns 10-15 batecs per minut també respecte la caminada tradicional a la mateixa velocitat.

3. Mantenir els ossos i les articulacions correctament alineades de manera que els músculs s'utilitzen de forma correcta, prevenint la fatiga, el mal d'esquena i el dolor muscular.

4. Millorar el metabolisme dels discos intervertebrals de la columna i contribuir a la prevenció de l'osteoporosi.

5. Ajudar a controlar la pressió arterial, el colesterol i els triglicèdis.

6. Enfortir el sistema immunitari.

7. Ajudar a la pèrdua de pes, ja que el consum calòric és un 20% més alt respecte la caminada tradicional.

8. A nivell psicològic, generar una sensació de benestar i, practicada en grup, trencar l'aïllament de les persones i millorar la qualitat de vida.

9. A més a més, per a persones afectades de càncer de mama ajuda a drenar el limfedema, recuperar la mobilitat articular del braç i regenerar la zona on s'han extret els ganglis. 

Vorejant l'Estany d'Ullestret

Pluja, pluja i més pluja... així estant sent els darrers dies a casa nostra, excepte quan sortim de marxa, ja que a Nordic Walking Girona sempre ens acompanya el sol, i sinó us ho creieu, pregunteu-ho a aquesta colla senderista de Salamanca que aquest dimarts i contra tot pronòstic, van poder gaudir d'un bon solet mentre descobrien amb nosaltres alguns dels encants del Baix Empordà!