30 d’abril de 2020

Normativa i consells esportius

A partir d'aquest dissabte, podrem sortir a fer activitat física a l'aire lliure. Des de Nordic Walking Girona us deixem un resum de la normativa i uns petits consells!


❤️ Les dues primeres setmanes sigueu mot prudents. Hem estat 7 setmanes a casa.

❤️ Abans de sortir, escalfeu una miqueta i en acabar feu bons estiraments.

❤️ Comenceu amb sortides de baixa intensitat. Rutes planeres i sense gaires dificultats tècniques.

❤️ Hidrateu-vos bé abans, durant i després de la pràctica esportiva.

❤️ Recordeu vestir roba i calçat adequat.

❤️ Els primers dies, quan acabeu la sortida, heu de tenir la sensació que podrieu tornar a començar, que podríeu haver fet més.

❤️ Escolteu el vostre cos i sigueu prudents. Cal evitar sobrecàrregues i lesions.