ACTIVITAT FÍSICA A CASA

Aquests dies de confinament, és molt important menjar de forma saludable, cultivar la nostra ment i sobretot, activar-nos! Des de Nordic Walking Girona us ho volem posar fàcil i per aquest motiu hem creat aquest apartat en el nostre web, on hi trobareu eines per mantenir-vos en forma aquests dies on és important romandre a casa.

▶️ Sessió 18: Marxa nòrdica a casa amb l'Antonio Brieba i la Carme Bruguera, instructors de marxa nòrdica de Walkim Barcelona.

Vídeo 1: escalfament

Vídeo 2: exercicis genèrics amb bastons

Vídeo 3: estiraments

▶️ Sessió 17: Tres mini sessions de 15 minuts cada una de gimnàstica de manteniment amb la Míriam Cuesta, Educadora Físico Esportiva del Col·legi d'Educació Física de Catalunya. Cada vídeo és una mini sessió. Es poden fer les tres, una o dues, segons les ganes de marxa que tinguis.

Vídeo 1: primera part d'una sèrie de tres sessions

Vídeo 2: segona part d'una sèrie de tres sessions

Vídeo 3: tercera part d'una sèrie de tres sessions

▶️ Sessió 16: Sessió de gimnàstica de manteniment amb Marijó Villalba, instructora de MN.


▶️ Sessió 15: L'Oca del confinament. Un joc per mantenir-nos actius mentre juguem a casa amb la família. Et pots descarregar el taulell de joc clicant AQUÍ. Autor: @recursosef.



▶️ Sessió 14: sessió de gimnàstica de manteniment amb la Maica Rubinat, Coordinadora del Pla Territorial d’Activitat Física, Esport i Salut de la Generalitat de Catalunya.


▶️ Sessió 13: karaoke i marxa nòrdica, a més d'exercicicis de tonificació amb la Reyes Fernández, instructora de MN.

Vídeo 1: Camina i canta
Vídeo 2: exercicis de tonificació

▶️ Sessió 12: classe de tonificació amb el Gimnàs Triops de Banyoles.


▶️ Sessió 11: taula d'exercicis de manteniment i tonificació amb l'Anna Puigvert de Tiffanysventatllo


▶️ Sessió 10: activitats, jocs i tallers per fer en família (vídeo 2)


▶️ Sessió 9: taula 2 d'exercicis de movilitat articular, tonificació i estiraments del Col.legi de Fisioterapèutes de Catalunya.

▶️ Sessió 8: classe de marxa nòrdica i tonificació amb la Sara Peist de Nordic Walking Cadiz.
Vídeo 1: calentament i activitat aeròbica
Vídeo 2: tonificació
Vídeo 3: estiraments

▶️ Sessió 7: classe de marxa nòrdica i tonificació amb la Marijó Villalba, instructora de MN.


▶️ Sessió 6: classe de pilates fàcil i apte per a tothom amb Eva Espuelas de PilatWalk.



▶️ Sessió 5: activitats, jocs i tallers per fer en família (vídeo 1).


▶️ Sessió 4: activitat física aeròbica i exercicis de tonificació. Gimnàs Triops, Banyoles.


▶️ Sessió 3: gimnàstica suau i tonificació amb Marijó Villalba, intructora de MN.


▶️ Sessió 2: marxa nòrdica a casa amb Reyes Fernández, instructora de MN.

Vídeo 1: Calentament
Vídeo 2: caminata a casa
Vídeo 3: Tonificació tren superior

▶️ Sessió 1: taula 1 d'exercicis de movilitat articular, tonificació i estiraments del Col.legi de Fisioterapèutes de Catalunya.